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Lauriane Witwicki

Yoga prénatal et postnatal

Aven

Pour réserver et connaitre les dates des prochaines sessions : 

Vivre une grossesse et devenir mère est une expérience de vie puissante et transformatrice aussi bien au niveau physique que mental.

 

Cette aventure singulière est un véritable présent pour se (re)connecter à son corps, à ses sensations, mais aussi à ses émotions et sa perception.  

Malgré tout, notre mode de vie contemporain ne nous laisse souvent que peu de temps pour être à l’écoute de soi dans un quotidien effréné. Et c’est alors que le corps envoie des signaux d’alerte invitant à ralentir. 

 

Au-delà des nombreux bénéfices de la pratique du yoga pendant ce temps de vie, elle offre avant tout un espace précieux, intime, pour se recentrer, revenir vers soi, et prendre conscience du corps en mouvement aussi bien à travers la respiration, la concentration que par les postures.

 

L’état de grossesse, parfois perçu comme limitant, peut s’accompagner de petits - ou grands - maux et désagréments qui sont loin d’être une fatalité. Grâce à une pratique régulière du yoga périnatal, les femmes construisent et trouvent en elles des ressources de force et de puissance pour vivre une grossesse, un accouchement puis une maternité sereine et autonome, catalyseurs d’énergie positive, de conscience et d’ancrage.

 

Passionnée par le mouvement et le corps, Lauriane Witwicki est professeure de Yoga Vinyasa et Yin Yoga. Elle a également suivi la formation APOR (approche posturo-respiratoire) pré et postnatal à l'institut du Dr. De Gasquet et continue à se former pour accompagner les femmes en périnatalité et partager ses apprentissages avec écoute et bienveillance.

Le Yoga Prénatal

Ce cours est destiné à toutes les futures mamans quelque soit l'avancée de leur grossesse et leur connaissance du yoga. 

Il a pour but d'aider les femmes à vivre leur grossesse sereinement en les connectant avec conscience à leur corps et à leurs sensations. 

Grâce à des exercices de respiration, des postures spécifiques et de la relaxation, le yoga prénatal permet - entre autres bénéfices - de mettre le corps en mouvement avec bienveillance et d'apprendre à porter son bébé avec le bassin. Il apporte une aide précieuse pour dénouer les tensions - notamment dans le bassin et le bas du dos - et favorise l’ouverture naturelle du corps pendant la grossesse. 

La pratique régulière du yoga prénatal pendant toute la grossesse aide aussi à réduire le risque de complications pour les mamans et leur bébé puis à récupérer plus rapidement en post partum. Organisés en petit groupe, les cours favorisent le lâcher prise, la circulation des énergies et un temps d'échange entre futures mamans pour vivre en sérénité cette phase de vie aussi exceptionnelle qu'intense en terme de bouleversements physiques, émotionnels et hormonaux.

Aucun pré-requis ou condition physique particulière.

 

Bénéfices du yoga prénatal :

La pratique régulière du yoga prénatal pendant toute la grossesse a de multiples bénéfices.

En voici quelques uns :  

- Réduit le risque de complications pour les mamans et leurs bébés notamment : réduit les risques de diabète gestationnel, d’hypertension, de pré-éclampsie, d’incontinence, de phlébites et d'hémorroïdes

- Évite une fonte musculaire trop importante

- Réduit le temps de travail et les risques de césariennes lors de l’accouchement

- Améliore moral et vitalité

- Favorise le développement cognitif du bébé

- Réduit les risques de dépression post partum

- Aide à récupérer plus rapidement en post partum

 

Le yoga Postnatal

Ce cours est destiné à toutes les jeunes mamans quelque soit leur connaissance du yoga, dès l’accouchement, avec le bébé, sans attendre la rééducation périnéale.

Il a pour but d'aider les femmes à vivre leur post partum aussi paisiblement que possible en les reconnectant avec conscience à leur corps et à leurs bébés. 

Mixant exercices de respiration, postures douces et relaxation, le yoga postnatal permet de se remettre en mouvement avec bienveillance et de récupérer de la grossesse en aidant le corps à se "refermer" (abdos, côtes, bassin…) tout en reprenant les bonnes postures dans le quotidien. 

Il apporte également une aide précieuse pour dénouer les tensions et reprendre du tonus musculaire.

Organisés en petit groupe, les cours favorisent un temps d'échange entre jeunes mamans, l’écoute et sont un atout essentiel pour vivre sereinement cette période singulière du post partum. 

 

Bénéfices du yoga postnatal :

La pratique régulière du yoga postnatal a de multiples bénéfices.

En voici quelques uns :  

- Réduit les risques de dépression post partum

- Diminue les douleurs lombaires et dorsales

- Favorise la récupération physique et musculaire en post partum (remise en place des organes internes, accélération de l’involution de l’utérus, drainage, amélioration circulation sanguine, diastasis)

- Réduit la sensation de fatigue et d’épuisement

  • En présentiel :

Séances collectives aux Lucines tous les mardis (hors vacances scolaires)

Yoga prénatal : 

-  12h à 13h15

- 19h15 à 20h30

 

Yoga postnatal :   

- 10h à 11h15

- 17h30 à 19h      

 

Tarifs : 20€ / séance

Possibilité de séances individuelles ou en couple sur demande pour le yoga prénatal

Durée : 1h15 

Tarif : 75 €/séance

  • En visio-conférence (Zoom):

Possibilité de suivre les cours  collectifs en visio-conférence (zoom)

Groupes limités à 12 personnes.

 

Tarifs: 12€ (ou 10€ par abonnement par 5 cours)

Des séances individuelles en visio-conférence peuvent également être organisées selon vos envies et vos disponibilités. 

Durée : 1h15 

Tarif : 55€/séance